¿Te has preguntado cómo mejorar la calidad de tu sueño de manera natural y relajante? El aceite esencial de lavanda es una solución efectiva para ayudarte a conciliar el sueño plácidamente. En este artículo, te voy a guiar a través de pasos sencillos para crear tu propio spray de lavanda para dormir mejor. ¡Prepara tus ingredientes y disfruta de noches de sueño reparador!
Por qué elegir el aceite esencial de lavanda para dormir
La lavanda es conocida por sus propiedades relajantes y aromáticas que ayudan a reducir la sensación de estrés y mejorar la calidad del sueño. Utilizarla en forma de spray de aromaterapia es una forma práctica y efectiva de aprovechar sus beneficios. Algunas de las razones para elegir la aromaterapia con lavanda incluyen:
- Reducción del estrés: El aroma de la lavanda ayuda a aliviar la sensación de estrés y ansiedad, creando un ambiente relajante que promueve el sueño.
- Mejora del sueño: La lavanda puede inducir un estado de tranquilidad que facilita conciliar el sueño y disfrutar de un descanso profundo.
- Natural y seguro: La aromaterapia con lavanda es una alternativa natural a los somníferos y no tiene efectos secundarios negativos.
Ingredientes para tu spray de aromaterapia con lavanda
Antes de comenzar, asegúrate de tener a mano los siguientes ingredientes:
- Aceite esencial de lavanda doTERRA: Sólo doTERRA te asegura que puro y de alta calidad para obtener los mejores resultados.
- Alcohol desnaturalizado o vodka: Actuará como agente dispersante para el aceite esencial y ayudará a que se mezcle con el agua.
- Agua destilada o hervida: Utiliza agua pura para evitar contaminantes que puedan afectar la calidad del spray.
- Frasco con atomizador: Un frasco de vidrio ámbar o azul de 100 ml es ideal para conservar la mezcla.
Pasos para preparar tu spray de aromaterapia con lavanda
A continuación, te doy los pasos para crear tu propio spray de aromaterapia con lavanda:
Paso 1: preparación
Lava y seca bien el frasco con atomizador para asegurarte de que esté limpio y sin residuos.
Paso 2: mezcla de aceite esencial
Añade 20-30 gotas de aceite esencial de lavanda al frasco. La cantidad de aceite dependerá de la intensidad de aroma que desees.
Paso 3: agregar el alcohol
Vierte 1 cucharada de alcohol desnaturalizado o vodka en el frasco. El alcohol ayudará a dispersar el aceite esencial en el agua.
Paso 4: llenar con agua
Llena el frasco con agua destilada o hervida hasta la parte superior. Deja un espacio vacío de aproximadamente 1,5 cm para facilitar la mezcla.
Paso 5: mezclar
Cierra bien el frasco y agítalo suavemente para mezclar los ingredientes. Asegúrate de que el aceite se dispersa en el agua.
Paso 6: almacenamiento y uso
Almacena tu spray en un lugar fresco y oscuro. Rocía un poco sobre tu almohada o en el aire antes de dormir para disfrutar de un sueño plácido.
Conclusión
Con este sencillo spray de aromaterapia de lavanda, puedes mejorar la calidad de tu sueño de forma natural y relajante. La lavanda te ayudará a reducir el estrés y a conciliar el sueño plácidamente. ¡Prepara tu spray de lavanda para dormir mejor!